Առողջապահության լրատու 3-4.2013
Հիշողության լավացման մեթոդներ
![Հիշողության լավացման մեթոդներ Հիշողության լավացման մեթոդներ](up/article/big/file_25371_8189502.jpg)
Տարիների ընթացքում նկատում ենք, որ մեր հիշողությունն ավելի ու ավելի է վատանում. ծննդյան թվերը, իրադարձությունները, անուններն ու հեռախոսի համարները, կինոնկարների անվանումները մոռացվում են և էլ ավելի է դժվարանում դրանք հիշելը:
Որն է պատճառը և ինչ անել
Մեր հիշողությունը տարիների հետ նմանվում է մի սենյակի, որը լիքը լցված է ամենատարբեր պիտանի և անպետք առարկաներով: Դրանցից շատերը, հնարավոր է, թանկ են ձեզ համար, սակայն դա պարզապես անպիտանի է օգտագործման, որն այդպես էլ չեք կարողանում դուրս հանել: Նույն համեմատությունը կարելի է անել նաև համակարգչի հետ: Եթե այն գերծանրաբեռնված է, ապա սկսում է աղմկել, տաքանալ, կայքերը մեծ դժվարությամբ են բացվում: Անշուշտ, այդ դեպքում օգնում է տեխնիկական առաջընթացը, այսինքն, կարող եք նոր ֆլեշ-հիշողություն գնել կամ ավելորդ տեղեկատվությունը հավաքել սկավառակների վրա ու պահել:
Իսկ ինչպես վարվել սեփական հիշողության գերծանրաբեռնվածության հետ: Փորձենք այնպես, ինչպես անում ենք համակարգչի հետ, հիշողությունից որոշ տեղեկատվություն հանել արտաքին միջավայր` գրառումների գրքույկ, օրագիր և այլն, որն առավել կնախընտրեք: Բոլոր գործերն էլ կարևոր են. պլանավորեք օրը, շաբաթը, ամիսը, այդ ամենը գրանցեք նոթատետրում և ազատեք գլխուղեղը: Ամեն օր թերթեք նոթատետրը, դա առաջին հերթին կբեռնաթափի հիշողությունը, երկրորդը, հնարավորություն չի տա մոռանալ կամ բաց թողնել որևէ կարևոր իրադարձություն: Շատ օգտակար է բնակարանում կամ գրասենյակում պատերին փոքրիկ թղթերով գրառումներ կպցնել, օրինակ, պայմանավորվածլ հանդիպման, գործարք կատարելու, խանութներ այցելելու, ինչ-որ մեկին զանգահարելու վերաբերյալ: Անընդմեջ տեսադաշտում հայտնվելով, դրանք թույլ չեն տա մոռանալ կարևոր գործերի մասին:
Եվ այսպես, նման ոչ բարդ միջոցներով մի փոքր բեռնաթափում ենք ուղեղը, որոնց մասին բոլորը գիտեն, բայց շատերը չեն հետևում, որպեսզի դրանք պարբերաբար օգտագործեն:
Մի քանի խորհուրդ այն մասին, թե ինչպես հանգստացնել ուղեղը
- Ուղեղի համար ամենալավ հանգիստը կարճատև վազքն է: Ժամանակավորպես մոռացեք բոլոր խնդիրների մասին, ականջակալներով սիրած երաժշտությունը լսեք, գլխից հանեք բոլոր մտքերը և աշխատեք լիցքաթափվել: Տուն կամ գրասենյակ վերադառնալով, զարմանքով կնկատեք, թե ինչքան են պայծառացել ձեր մտքերը:
Եթե հնարավորություն չունեք աշխատանքային օրվա սկսվելուց առաջ կամ դրա ընթացքում վազել, ապա կարող եք դա տեղում կատարել, աշխատանքից չկտրվելով: - Քունքերի թեթև մերսում կատարեք. մի քանի րոպեի ընթացքում մատների ծայրերով շրջանաձև շարժումներով շփեք դրանք: Այդ ընթացքում աշխատեք փակել աչքերը:
- Ուղեղի հանգստանալուն շատ օգտակար է երաժշտաթերապիան. երաժշտություն լսելու համար օգտվեք ականջակալներից 10-15 րոպեի ընթացքում: Երաժշտությունը պետք է ցածր լինի, հաճելի և անպայման առանց բառերի: Աշխատեք կանգնեցնել մտքերի հոսքը և որոշ ժամանակ ոչ մի խնդրի մասին չմտածել: Դա բավականին դժվար է, սակայն հնարավոր է, եթե սովորություն դարձնեք: Եթե աշխատավայրում երաժշտություն լսելիս վախենում եք քնով անցնել, ապա միացրեք նաև զարթուցիչը:
- Ուղեղի բեռնաթափման և հանգստի համար գերազանց միջոց է արոմաթերապիան: Այն ավելի լավ է անցկացնել տան պայմաններում: Գնեք հատուկ լամպ և բերգամոտի եթերայուղ, ժամանակ առ ժամանակ յուղը մի փոքր կաթեցրեք լամպի վրա և թողեք ամբողջ սենյակն այդ հոտով տարածվի, արդյունքն անմիջապես կզգաք:
- Չմոռանալ նաև առողջ կենսակերպի և ճիշտ սննդակարգի մասին: Դա կօգնի ձեզ երկար տարիներ պահպանել մտքերի թարմությունը:
![](images/calendar.png)
Suren
12.01.2016
![](images/karciq_bl.gif)
![](images/karciq_br.gif)
![](images/karciq_tl.gif)
![](images/karciq_tr.gif)
Կարդացեք նաև
ՀՀ առողջապահության նախարարի մոտ մարզպետարանների առողջապահության բաժինների պետերի մասնակցությամբ կայացած գործակարգավարական հերթական խորհրդակցության ժամանակ Դերենիկ Դումանյանն առաջին հերթին անդրադարձավ Հայաստանի...
![](images/calendar.png)
![Ուսումնասիրում են Հայաստանի փորձը Ուսումնասիրում են Հայաստանի փորձը](up/article/small/file_25348_3733856.jpg)
Մոնղոլիայի մի խումբ մասնագետներ Հայաստանում են ընտանեկան բժշկության ոլորտում մեր երկրի փորձն ուսումնասիրելու նպատակով: Ընտանեկան բժշկության զարգացման նպատակով կառուցվածքային նոր բարեփոխումների գործընթացում գտնվող...
![](images/calendar.png)
Ի՞նչ հիվանդություն է գրիպը։ Ոմանք շարունակում են թերագնահատել այս հիվանդության լրջությունն ու նենգությունը։ Եւ, չգիտակցելով կամ անտեսելով գրիպի հետևանքների վտանգավորությունը, հաճախ հիվանդությունը տանում են ոտքի վրա` առանց բժշկին դիմելու...
![](images/calendar.png)
![Ավդալբեկյան Սուրեն Խաչատուրի Ավդալբեկյան Սուրեն Խաչատուրի](up/article/small/file_25350_6423216.jpg)
Առողջապահության համակարգը ծանր և անդառնալի կորուստ կրեց։ Մարտի 10-ին վախճանվեց Սուրեն Խաչատուրի Ավդալբեկյանը՝ բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր, ՀՀ ԳԱԱ ակադեմիկոս, Մ.Հերացու շքանշանի առաջին ասպետ...
![](images/calendar.png)
![Երգող-ապաքինող սկահակներ Երգող-ապաքինող սկահակներ](up/article/small/file_25351_5030197.jpg)
Երգող սկահակների ազդեցությունը շատ ավելին է, քան պարզապես մերսումը; Այս անսովոր բուժական մերսման` «երգող սկահակների» կամ տիբեթյան սկահակների հայրենիքը Հարավ-արևելյան Ասիան է: Այն սկիզբ է առել եկեղեցական ծիսակատարությունների ժամանակ...
![](images/calendar.png)
![Ափոյան Վիկտոր Թադեվոսի Ափոյան Վիկտոր Թադեվոսի](up/article/small/file_25352_3375043.jpg)
Առողջապահության համակարգը ծանր կորուստ կրեց։ Փետրվարի 18-ին վախճանվեց բժշկական գիտությունների դոկտոր, Երևանի Մ. Հերացու անվան պետական բժշկական համալսարանի վիրաբուժության թիվ 1 ամբիոնի պրոֆեսոր, Հայաստանի բժշկական ...
![](images/calendar.png)
![Վահանագեղձը հսկողության տակ է Վահանագեղձը հսկողության տակ է](up/article/small/file_25354_7242518.jpg)
Վահանագեղձը կշռում է ընդամենը 15-20 գրամ, բայց օրգանիզմում վահանագեղձի կատարած դերը նրա չափերից շատ ավելի մեծ է և կարևոր: Որովհետև ողջ կյանքի ընթացքում վահանագեղձի արտադրած հորմոնները մասնակցում են օրգանիզմի բոլոր...
![](images/calendar.png)
![Հոջկինի հիվանդություն` լիմֆոգրանուլեմատոզ Հոջկինի հիվանդություն` լիմֆոգրանուլեմատոզ](up/article/small/file_25355_487441.jpg)
Նախկինում Հոջկինի հիվանդությունը ավշային համակարգի ուռուցքաբանական հիվանդություն էր համարվում: Որոշ ժամանակ անց փոխվեց միայն դրա բուժման միջոցները, իսկ ախտանիշները, դրսևորումն ու բարդությունները մնացին նույնը...
![](images/calendar.png)
![Էլենորա Գուլյան «Հայաստանը նաև իմ Հայրենիքն է, Երևանը իմ քաղաքն է» Էլենորա Գուլյան «Հայաստանը նաև իմ Հայրենիքն է, Երևանը իմ քաղաքն է»](up/article/small/file_25356_3266637.jpg)
Էլենորա Ալեքսանդրի Գուլյանի աշխատանքային գրքույկում միայն երկու գրառում կա. ՀՀ Գիտությունների ակադեմիայի կենսաքիմիայի գիտահետազոտական ինստիտուտ...
![](images/calendar.png)
![Աշխատանքով իմաստավորված կանացի երջանկություն Աշխատանքով իմաստավորված կանացի երջանկություն](up/article/small/file_25369_7106572.jpg)
Գարնանաբույր տոնը` մարտի 8-ը, արդեն երկրորդ տասնամյակն է, ինչ նորանկախ Հայաստանում տոնվում է մեկամսյա կտրվածքով. մինչև ապրիլի 7-ը` մայրության ու գեղեցկության տոնը: Սա ուրախալի և տրամաբանական է, քանզի կին արարածն առհասարակ...
![](images/calendar.png)
![Առողջության գրավականը Առողջության գրավականը](up/article/small/file_25373_1792057.jpg)
Արթուր Շոպենհաուերի «Կյանքի իմաստության աֆորիզմեր» գրքից («Азбук», Սանկ-Պետերբուրգ, 2012թ.) հատված (կրճատումներով), առողջության և ուրախության փոխկապակցվածության մասին...
![](images/calendar.png)
![Ապաքինող լույսը. ինչ են բուժում ծիածանի գույները Ապաքինող լույսը. ինչ են բուժում ծիածանի գույները](up/article/small/file_25374_4151266.jpg)
Լուսաբուժությունը կարող է թվալ, թե այլընտրանքային բուժում է, սակայն գիտնականները հաստատում են, որ տարբեր երկարության (այսինքն, տարբեր գույների) լուսաալիքներն ազատում են որոշակի հիվանդություններից...
![](images/calendar.png)
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
-
Ժողովրդական դեղամիջոցներ
-
Հղիություն. 4-րդ ամիս
-
Հղիություն. 7-րդ ամիս
-
Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
-
Հղիություն. 6-րդ ամիս
-
«Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
-
Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
-
Ամուսնական առաջին գիշերը
-
Ընկերության մասին
-
Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
-
Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
-
Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
-
Դդում
-
Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
-
Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
-
Սեռական գրգռում
-
Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
-
Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
-
Չիչխանի օգտակար հատկությունները
-
Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
-
Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
-
Դիմակներ` մազերի համար
-
Հղիություն. 1-ին ամիս
-
Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
-
Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
-
Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
-
Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
-
Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
-
Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
-
Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
-
Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
-
Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
-
Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
-
Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
-
ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
-
Իրիդիոսքրինինգ
-
Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն